- Colócate de rodillas y extiende la pierna derecha hacia un lado.
- Levanta el brazo derecho por encima de la cabeza y estíralo hacia el lado izquierdo de la sala.
- Inclínate suavemente hacia la izquierda y apoya la mano izquierda sobre el muslo izquierdo.
- Mira hacia tu mano derecha y mantén la postura durante unas respiraciones antes de cambiar de lado.
- Siéntate en el suelo con las piernas estiradas frente a ti.
- Flexiona la rodilla derecha y acerca el talón al perineo.
- Coloca la mano izquierda por fuera de la rodilla derecha y gira el tronco hacia la derecha.
- Alcanza con la mano derecha hacia el pie izquierdo y mira hacia el techo. Mantén la postura durante unas cuantas respiraciones antes de cambiar de lado.
- Siéntate cómodamente en el suelo con las piernas cruzadas.
- Inhala y eleva el brazo derecho por encima de la cabeza.
- Al exhalar, inclina tu cuerpo hacia la izquierda y apoya la mano izquierda en el suelo.
- Mira al techo y mantén la postura durante unas respiraciones. Luego cambia de lado y repite.
- Acuéstate boca arriba con los brazos extendidos a los lados.
- Flexiona la rodilla derecha y llévala hacia el pecho.
- Gira el torso lentamente hacia la izquierda, llevando la rodilla derecha cruzada por delante del cuerpo hacia el suelo del lado izquierdo.
- Mira hacia tu mano derecha y mantén la postura durante unas respiraciones antes de cambiar de lado.
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