- توپ پزشکی را مقابل سینه نگه دارید، آرنجها را به بدن بچسبانید و پاها را به عرض شانه باز کنید.
- اسکوات بزنید تا رانها موازی زمین شوند و سینه را بالا نگه دارید.
- بهسمت بالا برانید و توپ را در یک حرکت روان بالای سر ببرید.
पिछलाअगला
दिखा रहा है 29 से 29 का 29 परिणाम