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Burpee no BOSU
Intermediário
1
Fique em pé sobre o Bosu com os pés na largura dos ombros.
2
Desça para a posição de agachamento e apoie as mãos no Bosu.
3
Salte os pés para trás até a posição de prancha, faça uma flexão e salte de volta para o agachamento.
Meio burpee no Bosu Ball
Iniciante
1
Fique em pé sobre o Bosu com os pés na largura dos ombros.
2
Desça até a posição de agachamento e apoie as mãos no Bosu.
3
Salte com os pés para trás até a prancha, depois salte de volta para o agachamento.
Afundo lateral no Bosu Ball
Intermediário
1
Fique em pé sobre o Bosu, dê um passo lateral e faça um afundo.
2
Dobre o joelho, mantendo a outra perna esticada.
3
Impulsione com a perna dobrada, retorne à posição inicial.
Afundo Reverso no Bosu Ball
Intermediário
1
Fique em pé sobre o Bosu, dê um passo para trás e faça um afundo.
2
Dobre os joelhos, desça até que a coxa da frente fique paralela.
3
Empurre com o pé de trás e retorne à posição inicial.
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1
से
4
का
6
परिणाम
पिछला
1
2
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