- Medizinball über dem Kopf halten.
- Tritt zurück in den Ausfallschritt.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück. Wiederhole mit dem anderen Bein.
- Medizinball über dem Kopf halten.
- Geh in die Knie und halte den Rücken gerade.
- Steh wieder auf. Wiederhole bis zur gewünschten Wiederholungszahl.
- Medizinball vor der Brust halten.
- Tritt zurück in den Ausfallschritt.
- In die Ausgangsposition zurückkehren. Auf dem anderen Bein wiederholen.
- Halte den Medizinball an der Brust.
- Tritt zurück in den Ausfallschritt, strecke die Arme, drehe den Oberkörper.
- Zurück in die Ausgangsposition. Auf dem anderen Bein wiederholen.
