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踝背屈保持
新手
1
站立,抬起脚趾,用脚跟保持平衡,维持指定时长。
2
保持上半身正确姿势。
靠墙踝背屈
新手
1
靠墙站立,抬起脚趾,用脚跟保持平衡,保持动作至指定时长。
2
保持正确的上半身姿势。
壶铃胫骨前肌提踵
新手
1
坐在长凳上,将壶铃悬放在脚背中部。
2
让壶铃将你的脚向下拉。
3
将脚尖笔直抬起,收紧小腿前侧。
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5
से
7
का
7
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