- मशीन पर बैठें और अपनी ऊपरी बांह के पीछे वाले हिस्से को बेंच पर रखें।
- कोहनियाँ तब तक सीधी रखें जब तक आपको अपने ट्राइसेप्स में संकुचन महसूस हो।
- वजन को शुरुआती स्थिति में वापस लाएं।
- मशीन पर बैठें और हैंडल पकड़ें।
- हैंडल्स को नीचे दबाएँ जब तक आपकी कोहनियाँ लगभग सीधी न हो जाएँ।
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दिखा रहा है 9 से 10 का 10 परिणाम