- Ajustez le coussin du siège en fonction de votre taille.
- Poussez le poids vers l'avant jusqu'à ce que vos coudes soient presque tendus. Revenez à la position de départ sans laisser le poids reposer en bas jusqu'à la fin de la série.
- Ajustez le coussin du siège à votre taille.
- Poussez le poids vers l'avant jusqu'à ce que vos coudes soient presque tendus. Revenez à la position de départ sans laisser le poids reposer en bas avant d'avoir terminé votre série.
- Ajustez le coussin du siège en fonction de votre taille.
- Poussez la charge vers l'avant jusqu'à ce que vos coudes soient presque tendus. Revenez à la position de départ sans laisser la charge se reposer en bas avant d'avoir terminé votre série.
- Ajustez le coussin en fonction de votre taille.
- Saisissez la barre en V (ou un autre accessoire) et tendez les coudes jusqu'à ce qu'ils soient presque complètement étendus.
- Fléchissez les coudes et cherchez à ressentir un étirement au bas de chaque répétition.
