- Usa un agarre. Acerca un banco a las poleas. Ajusta las poleas a una altura bastante baja.
- Lleva ambos agarres al pecho y asegúrate de estar en el centro del crossover de cables.
- Desde ahí, debes flexionar y extender a la vez los hombros y los codos.
- Usa una asa. Acerca un banco a los cables. Ajusta el cable a una altura bastante baja.
- Lleva el agarre por delante del pecho y asegúrate de estar en el centro del cruce de poleas.
- Desde ahí, debes flexionar y extender el hombro y el codo al mismo tiempo.
- Set cables slightly above shoulder height and step forward into staggered stance.
- Fly arm forward and upward in an arc, finishing slightly across your torso.
- Stand sideways to cable with handle set low, holding it at chest height.
- Press handle upward and forward at a slight diagonal, keeping torso stable.
- Squeeze chest at the top, then return slowly to starting position.
दिखा रहा है 1 से 4 का 6 परिणाम