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Press de banca inclinado con polea
Principiante
1
Usa un agarre. Acerca un banco a las poleas. Ajusta las poleas a una altura bastante baja.
2
Lleva ambos agarres al pecho y asegúrate de estar en el centro del crossover de cables.
3
Desde ahí, debes flexionar y extender a la vez los hombros y los codos.
Press inclinado en polea con un brazo
Principiante
1
Usa una asa. Acerca un banco a los cables. Ajusta el cable a una altura bastante baja.
2
Lleva el agarre por delante del pecho y asegúrate de estar en el centro del cruce de poleas.
3
Desde ahí, debes flexionar y extender el hombro y el codo al mismo tiempo.
Cable Incline Fly Around
Principiante
1
Set cables slightly above shoulder height and step forward into staggered stance.
2
Fly arm forward and upward in an arc, finishing slightly across your torso.
Cable Standing Single Arm Incline Chest Press
Intermedio
1
Stand sideways to cable with handle set low, holding it at chest height.
2
Press handle upward and forward at a slight diagonal, keeping torso stable.
3
Squeeze chest at the top, then return slowly to starting position.
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1
से
4
का
5
परिणाम
पिछला
1
2
अगला
