- Inizia in posizione eretta, con i piedi alla larghezza delle spalle. Tieni un disco sopra la testa con entrambe le mani, mantenendo le braccia completamente estese.
- Inizia a camminare in avanti con passi lenti e regolari, mantenendo una linea retta. Concentrati a mantenere l'equilibrio e il controllo del disco sopra la testa.
- Mentre cammini, continua a tenere le braccia estese e il disco sopra la testa. Cerca di mantenere una buona postura ed evita di inclinarti in avanti o all'indietro, perché potresti perdere il controllo del disco.
- Continua a camminare per una distanza prestabilita o per un determinato periodo di tempo, mantenendo la concentrazione sulla forma e sulla tecnica corrette. Al termine, torna alla posizione di partenza e ripeti a piacere.
- Contrai il core e spingi il disco sopra la testa fino a estendere completamente le braccia. Mantieni le spalle basse e indietro.
- Mantenendo le braccia completamente estese, abbassa il peso dietro la testa per eseguire l'estensione.
- Dopo aver completato l'estensione, porta il peso al petto ed esegui la spinta sopra la testa. Ripeti
- Inizia in posizione eretta con un disco appoggiato al petto.
- Spingi il disco lontano dal corpo fino a estendere i gomiti.
- Tieni il disco con entrambe le mani all'altezza del petto.
- Mantieni il core contratto e il petto alto, scendi in squat il più in basso possibile mantenendo i piedi piatti a terra.
- Mantieni la posizione di squat e porta il disco in avanti, tenendo le braccia dritte e la schiena dritta.
- Riporta il disco al petto mantenendo la posizione di squat e ripeti portando il disco davanti a te.
mostrando 53 a 56 di 156 Risultati