- Posizionati tra i cavi alti, tenendo una maniglia in ciascuna mano.
- Tira entrambi i gomiti verso il basso e verso l'interno, avvicinandoli ai fianchi.
- Contrai i dorsali, poi estendi lentamente le braccia verso l’esterno.
- Inginocchiati tra i cavi alti, tenendo le maniglie.
- Rivolto in avanti con i palmi rivolti verso l’alto.
- Porta il gomito verso la gabbia toracica, estendilo, quindi tira con l’altro braccio.
- Utilizza un attacco con maniglie regolato all’estremità superiore del crossover ai cavi.
- Inginocchiati al centro del crossover ai cavi.
- Rivolgi il palmo verso l’alto, in direzione del soffitto. Poi porta il gomito verso la gabbia toracica.
- Posizionati tra i cavi alti con le braccia distese lateralmente e i palmi rivolti verso l’alto.
- Porta entrambe le impugnature verso la testa mantenendo la parte superiore delle braccia ferma.
- Contrai i bicipiti, poi estendi lentamente i gomiti.
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