Generatore
Provalo ora
Cerca
Open user menu
Open search
Open sidebar
Сидячая тяга нижнего блока (на тренажёре)
Новичок
1
Сядьте на тренажёр, держите спину прямо и возьмитесь за ручки.
2
Тяните ручки назад руками. Ноги и корпус должны находиться под углом 90°. Выдвиньте грудь вперёд.
3
Тяните рукояти к телу, пока руки не окажутся у живота.
Сгибание рук в тренажёре на бицепс
Новичок
1
Отрегулируйте сиденье под ваш рост и упритесь локтями в подушку для локтей.
2
Возьмитесь за ручки и согните локти.
Сидячие сгибания рук на скамье Скотта на тренажёре с нагружаемыми дисками
Новичок
1
Сядьте на скамью и оприте заднюю часть рук о подушку скамьи Скотта.
2
Возьмитесь за ручки. Поднимайте вес, пока локти полностью не согнутся.
3
Опускайте до точки прямо перед тем, как вес опирается в нижней позиции.
Сгибание на бицепс стоя на машине Скотта (с загрузкой блинами)
Новичок
1
Опирайте тыльную сторону рук на скамью Скотта.
2
Возьмитесь за ручки. Поднимайте вес, пока локти полностью не согнутся.
3
Опускайте до момента прямо перед тем, как вес остановится в нижнем положении.
Precedente
Successivo
mostrando
1
a
4
di
13
Risultati
Precedente
1
2
...
4
Successivo
