- ベンチをケーブルに寄せ、ケーブルを肩の高さより少し下にセットする。
- 両方のハンドルを胸元まで引き寄せ、ケーブルクロスオーバーの中央に位置していることを確認してください。
- ウェイトを前方に押し出す。そこから肩は水平面で外転・内転させ、肘は固定したままにする。
- ハンドルアタッチメントを使用する。ベンチをケーブルに寄せる。ケーブルは肩の高さに設定する。
- 両ハンドルを胸の前まで引き寄せ、ケーブルクロスオーバーの中心にいることを確認する。
- そこから、肩と肘を同時に曲げ伸ばしてください。
- ベンチをケーブルマシンのそばに移動し、ケーブルを肩の高さより上にセットする。
- 両方のハンドルを胸の前に持ってきて、ケーブルクロスオーバーの中心に立っていることを確認する。
- ウェイトを前方に押す。肘は固定したまま、肩を水平方向に外転・内転させる。
- ハンドルアタッチメントを使用してください。ベンチをケーブルに寄せてください。ケーブルは高い位置にセットしてください。
- 両方のハンドルを胸の前に持ってきて、ケーブルクロスオーバーの中心に立っていることを確認してください。
- そこから、肩と肘を同時に曲げて伸ばしてください。
mostrando 53 a 56 di 214 Risultati