- Barı omuz genişliğinde, supinasyonlu tutuşla (avuç içleri size bakacak şekilde) kavrayın.
- Vücudun asılı ve kolların tamamen uzanmışken kendini yukarı çek ve geriye doğru yaslan. Göğsünü bara değdirmeye çalış.
- Yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dön. Tekrar et.
- Jimnastik halkalarını omuz genişliğinde, avuç içleriniz size bakacak şekilde supin tutuşla kavrayın.
- Vücudun sarkık ve kolların tamamen uzanmış haldeyken, çenen halkaların üzerinden geçene kadar kendini yukarı çek.
- Yavaşça başlangıç pozisyonuna dön. Tekrar et.
- Ringleri omuz genişliğinde, pronasyonlu tutuşla (avuç içleri dışa bakacak şekilde) kavrayın.
- Vücudun sarkık ve kolların tamamen uzanmışken, kendini yukarı çek ve yumruklarını çevirerek çenen jimnastik halkalarının önünden geçene kadar.
- Yavaşça başlangıç pozisyonuna dön. Tekrarla.
PrecedenteSuccessivo
mostrando 9 a 11 di 11 Risultati