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  • Trazioni alla sbarra (presa supina)

    Afferra la barra alla larghezza delle spalle con una presa supinata (palmi rivolti verso di te)
    Con il corpo appeso e le braccia completamente distese, tirati su finché il mento supera la barra.
    Torna lentamente alla posizione di partenza. Ripeti.

  • Rematore inverso

    Posizionati sotto una barra orizzontale fissa e afferra la barra con una presa pronata ampia.
    Tira il corpo verso la barra mantenendolo dritto.
    Torna alla posizione di partenza con le braccia completamente estese. Ripeti.

  • Remata Invertita con Peso Corporeo a Presa Prona

    Sdraiati sotto una sbarra orizzontale fissa e afferra la sbarra con una presa prona larga.
    Tira il corpo dritto verso la sbarra.
    Torna alla posizione di partenza, con le braccia completamente distese. Ripeti.

  • Remata Invertita in Piedi a Corpo Libero

    Afferra il telaio di una porta o un rack e posiziona i piedi vicino al telaio.
    Inizia con i gomiti estesi, tira il corpo verso le mani.
    Torna alla posizione di partenza, con le braccia completamente distese. Ripeti.
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