- Sdraiati supino a terra con un disco sul petto.
- Solleva i fianchi verso il soffitto e mantieni la posizione estesa.
- Con i fianchi sollevati, spingi il disco verso il soffitto.
- Sdraiati supino a terra con un disco sul petto.
- Spingi i fianchi verso il soffitto e mantieni la posizione estesa.
- Estendi i gomiti per la maggior parte; sposta il movimento sull'articolazione della spalla, mantenendo l'estensione dell'anca e una leggera piega ai gomiti.
- Lascia che il disco tocchi il pavimento (o si avvicini), quindi riportalo nella posizione di partenza.
- In piedi, schiena dritta, tieni un disco sopra la testa.
- Fai un passo in avanti con un piede portando il ginocchio posteriore a terra. Tocca delicatamente il ginocchio, poi spingi con la gamba anteriore.
- Torna in posizione eretta e poi fai un passo in avanti con l'altra gamba.
- Inizia in piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un disco.
- Metti un piede leggermente più indietro dell'altro, con il tallone del piede posteriore sollevato.
- Dalla posizione di partenza, fletti le anche e le ginocchia per abbassare il disco verso il pavimento, mantenendo la schiena dritta e l'addome contratto.
- Una volta che il disco è sotto le ginocchia, spingi con i talloni per tornare alla posizione di partenza.
mostrando 121 a 124 di 588 Risultati