- Kettlebell'leri front rack pozisyonunda tutarak başla.
- Öne adım atarak lunge pozisyonuna geç.
- Başlangıç pozisyonuna dön.
- Kettlebell'i ön rack pozisyonunda tutarak başlayın.
- Geri adım atarak lunge pozisyonuna gel.
- Başlangıç pozisyonuna geri dönün.
- Kettlebelleri göğsüne yakın tut.
- Göğsünü yukarıda tutarak çömel.
- Ayağa kalk, kalçalarını tamamen kilitle.
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, kettlebell bacaklarınızın arasında olsun.
- Kalçadan kırıl, kettlebell'i kavra ve başın üzerine sallayarak kaldır.
- Kalçaları ve dizleri düzleştir, üstte kolları kilitle.
mostrando 141 a 144 di 568 Risultati