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  • Good morning assistito con bastone a corpo libero

    Tieni un bastone stabile per mantenere l’equilibrio e stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi.
    Piega leggermente le ginocchia e spingi i fianchi all’indietro.
    Inclìnati in avanti mantenendo la schiena piatta e il petto sollevato.
    Spingi i fianchi in avanti per tornare in posizione eretta.

  • Squat assistito con bastone a corpo libero

    Impugna un bastone robusto e stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
    Piega le ginocchia e le anche, usando il bastone per mantenere l’equilibrio.
    Abbassati comodamente mantenendo il petto sollevato e i piedi ben appoggiati.
    Spingi con i piedi per tornare in posizione eretta.

  • Squat indù a corpo libero

    Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese in avanti.
    Accovacciati profondamente mentre sollevi i talloni e porti le braccia all’indietro.
    Spingi sugli avampiedi mentre porti le braccia in avanti.
    Stai in piedi con la schiena dritta e abbassa i talloni prima di ripetere.
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