- Tieniti a un supporto stabile e solleva la gamba del lato opposto dritta verso l'alto. Mantieni la posizione.
- In piedi, mantieni il busto eretto e corri sul posto portando i talloni verso i glutei.
- Mantieni il core contratto e lascia che le braccia oscillino naturalmente.
- Alterna rapidamente le gambe, mantenendo un ritmo costante.
- In piedi, mantieni la schiena dritta, piegati dalle anche e porta le mani a terra.
- Porta le mani in avanti fino ad assumere la posizione plank.
- Porta i piedi verso le mani camminando e ripeti il movimento.
- Inizia in piedi, con i piedi alla larghezza delle anche e il bilanciere a terra accanto a te.
- Porta la barra al fianco e cammina per il tempo o la distanza stabiliti.
- Appoggia la barra e cambia lato.
mostrando 121 a 124 di 148 Risultati