- Sdraiati su un fianco su una panca inclinata. Stabilizzati tenendoti alla panca.
- Tenendo il gomito per lo più esteso, solleva il manubrio lateralmente.
- La fine dell'ampiezza di movimento è quando il manubrio è rivolto verso il soffitto.
- Non flettere né estendere il gomito.
- Siediti con la schiena dritta, tenendo i manubri lungo i fianchi con i gomiti leggermente piegati.
- Solleva le braccia lateralmente finché non sono sopra la testa.
- Abbassati sotto controllo, mantenendo una tensione costante sui deltoidi.
- Siediti con la schiena eretta, tenendo un manubrio al fianco con i gomiti leggermente piegati.
- Alza il braccio lateralmente fino a portarlo sopra la testa.
- Abbassati sotto controllo, mantenendo una tensione costante sui deltoidi.
- Siediti con la schiena dritta, tenendo un manubrio al fianco e il palmo rivolto verso l'interno.
- Solleva il braccio lateralmente fino all’altezza della spalla, mantenendo il gomito leggermente piegato.
- Abbassati in modo fluido e ripeti, mantenendo il busto fermo.
mostrando 25 a 28 di 31 Risultati