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  • Trazione assistita a corpo libero

    Afferra la barra per trazioni con presa prona, con le mani alla larghezza delle spalle.
    Posiziona i piedi a terra con le gambe leggermente piegate.
    Usa le gambe per aiutarti a portare il mento sopra la barra.

  • Trazione alla sbarra assistita secondo Gironda

    Afferra la sbarra per trazioni con presa supina, con le mani alla larghezza delle spalle.
    Posiziona i piedi a terra, gambe leggermente piegate.
    Usa le gambe per aiutarti mentre porti il petto verso la barra.

  • Trazione assistita a presa mista con peso corporeo

    Afferra la sbarra per trazioni con una presa mista, alla larghezza delle spalle.
    Posiziona i piedi a terra, con le gambe leggermente piegate.
    Usa le gambe per aiutarti mentre porti il mento sopra la sbarra.

  • Remata Invertita con Peso Corporeo a Presa Prona

    Sdraiati sotto una sbarra orizzontale fissa e afferra la sbarra con una presa prona larga.
    Tira il corpo dritto verso la sbarra.
    Torna alla posizione di partenza, con le braccia completamente distese. Ripeti.
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