- Setz dich auf die Maschine und greif die Griffe.
- Drücke die Griffe nach unten, bis deine Ellbogen fast durchgestreckt sind.
- Stell dich seitlich zum Kabelzug, beuge dich aus der Hüfte nach vorn und halte dich zur Stabilisierung an etwas fest.
- Drücke über den Körper hinweg und stoppe kurz vor der vollständigen Streckung des Ellbogens.
- Stelle dich seitlich zum Kabelzug, beuge dich aus der Hüfte nach vorn und halte den Griff auf Schulterhöhe, wobei die Schulter nach innen rotiert ist.
- Stütze die freie Hand ab und führe den trainierenden Arm dann in einem Bogen über die Brust.
- Am Ende die Brust anspannen und dann langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.
- Stelle die Kabelzüge etwas über Schulterhöhe ein und gehe einen Schritt nach vorn in einen versetzten Stand.
- Drücke den Arm in einem Bogen nach vorn und unten, sodass er leicht über deinen Oberkörper hinausführt.
mostrando 21 a 24 di 45 Risultati