- In piedi, tieni i kettlebell lungo i fianchi, piedi alla larghezza delle anche.
- Fai un passo in avanti con una gamba e abbassati finché entrambe le ginocchia formano un angolo di 90°.
- Spingi con il piede anteriore, torna alla posizione iniziale e cambia gamba.
- Tieni un kettlebell con una o entrambe le mani, piedi alla larghezza delle anche.
- Fai un passo di lato, piegando il ginocchio.
- Spingi via, torna al centro, poi cambia lato.
- Afferra un bastone qualsiasi o tieniti a qualcosa di stabile (rack, panca).
- Prendi un box alto quanto il ginocchio o leggermente più basso.
- Tieni il bastone con il braccio destro, il kettlebell con il braccio sinistro e appoggia il piede destro sulla box.
- Inizia lo squat piegando le ginocchia. Porta le ginocchia vicino al pavimento o fino a toccarlo. Mantieni il petto alto.
- In piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle. Kettlebell al fianco.
- Fai un passo in avanti con il piede destro e piega entrambe le ginocchia per abbassare il corpo finché la coscia destra è parallela al suolo.
- Spingi con il piede destro per tornare alla posizione di partenza.
- Fai un passo indietro con la stessa gamba fino a quando il ginocchio posteriore sfiora il pavimento.
mostrando 133 a 136 di 363 Risultati