- Stań przed stabilnym boxem lub ławką sięgającą mniej więcej do kolan.
- Postaw prawą stopę na boxie i dociśnij piętą, aby unieść ciało na box. Unieś drugą nogę do przodu, aż udo będzie równoległe do podłoża.
- Zejdź prawą stopą do tyłu, opuszczając lewą stopę na ziemię.
- Stań ze stopami złączonymi.
- Zrób krok do tyłu prawą nogą.
- Wróć do pozycji wyjściowej, następnie wykonaj wykrok lewą nogą.
- Stań prosto, stopy na szerokość bioder.
- Krok w prawo, wypad w bok.
- Wróć, następnie wykonaj wykrok w lewo.
- Umieść sztangę na górnej części pleców
- Zrób krok stopą do tyłu i okrężnym ruchem, jednocześnie opuszczając ciężar.
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz na drugą nogę.
mostrando 21 a 24 di 45 Risultati