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Burpee su Bosu Ball
Intermedio
1
Posizionati sul Bosu con i piedi alla larghezza delle spalle.
2
Scendi in posizione di squat e appoggia le mani sul Bosu.
3
Salta con i piedi indietro in plank, esegui una flessione, poi torna in squat saltando.
Bosu Ball Mezzo Burpee
Principiante
1
Posizionati sul Bosu con i piedi alla larghezza delle spalle.
2
Scendi in posizione di squat e appoggia le mani sul Bosu.
3
Salta indietro con i piedi fino al plank, poi torna in squat con un salto.
Affondo laterale con Bosu Ball
Intermedio
1
In piedi sul Bosu, fai un passo laterale ed esegui un affondo.
2
Piega il ginocchio, mantenendo l'altra gamba dritta.
3
Spingi con la gamba piegata, torna alla posizione di partenza.
Bosu Ball Affondo Indietro
Intermedio
1
In piedi sul Bosu, fai un passo indietro e scendi in affondo.
2
Piega le ginocchia, scendi finché la coscia anteriore è parallela al pavimento.
3
Spingi con il piede posteriore, torna alla posizione di partenza.
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