MuscleWiki Logo

  • قرفصاء مع تقليب الكتلة الروسية

    ابدأ في وضعية سكوات عميقة مع الإمساك بكتل بيل بين فخذيك.
    مدّد ركبتيك حتى تصبحا ممدودتين إلى حد كبير، من دون مدّ الوركين.
PrecedenteSuccessivo