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  • Curl alla predicatore seduto su macchina con carico a dischi

    Siediti sulla panca e appoggia la parte posteriore delle braccia sulla panca Scott.
    Afferra le maniglie. Esegui il curl sollevando il peso finché i gomiti sono completamente flessi.
    Abbassa fino a poco prima che il peso tocchi il fondo.

  • Curl Monobraccio al Cavo Alto Presa Martello (Bayesian)

    Posizionati con il viso rivolto nella direzione opposta rispetto al cavo alto e impugna la maniglia con il palmo rivolto verso l'interno.
    Fai un passo in avanti per creare tensione e lascia che il braccio si estenda completamente dietro di te.
    Porta la maniglia verso la spalla mantenendo il palmo in posizione neutra, quindi abbassala lentamente.

  • Curl al Predicatore con Barra EZ

    Posizionati sulla panca Scott; impugna l'EZ bar con presa supina, gomiti estesi.
    Solleva lentamente la barra verso le spalle; tieni la parte superiore delle braccia ferma, concentrati sui bicipiti.
    Riporta la barra alla posizione di partenza; mantieni il controllo e ripeti per il numero di ripetizioni.

  • Macchina per curl alla predicatore a carico guidato in posizione eretta

    Appoggia la parte posteriore delle braccia sulla panca Scott.
    Afferra le maniglie. Piega le braccia sollevando il peso fino alla completa flessione dei gomiti.
    Abbassa fino a poco prima che il peso tocchi il fondo.
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