- Usa un'impugnatura e regola il cavo al punto più basso della macchina.
- Esegui l'abduzione verticale della spalla: solleva le braccia dritte lateralmente.
- Sollevare le braccia fino a quando sono parallele al suolo, poi riportarle alla posizione di partenza.
- Posizionati con la schiena rivolta verso i cavi. Usa una maniglia a corda.
- Con i gomiti estesi, solleva i pugni verso il soffitto fino all'altezza degli occhi.
- Usa una maniglia a corda con il cavo impostato nella posizione più bassa della macchina.
- Esegui l'abduzione della spalla sollevando le braccia tese lateralmente.
- Solleva le braccia fino a portarle parallele al pavimento, poi riportale alla posizione di partenza.
- Usa una maniglia a corda con il cavo impostato nella posizione più bassa della macchina.
- Solleva i gomiti dritti verso il soffitto finché l'attacco non è appena sotto il mento, poi stendi le braccia fino a completa estensione dei gomiti.
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