- İki tutamağı kavrayın ve kalçadan öne katlanın.
- Dirseklerinizi hafifçe bükülü tutun ve kollarınızı yana doğru düz kaldırın.
- Kettlebell'leri bacaklarının arasına koyarak başla.
- Kettlebell'leri omuz hizasına kadar sallayın.
- Kettlebell'leri başınızın üzerine itin.
- Bacaklarının arasına iki kettlebell alarak başla, kalçadan öne katlan ve ardından yukarı doğru patlayıcı bir şekilde sallay.
- Yükselirken kolu başın üzerinde kilitleyin, bilek düz olsun.
- İnişi kontrollü yap, sonra tekrarla.
- Kettlebell'i bacaklarının arasına alarak başla.
- Kalçandan öne katlan, omuza kaldır, sonra baş üstüne itin.
mostrando 141 a 144 di 213 Risultati