- Stań bokiem do ściany. Przyciśnij piłkę gimnastyczną dłonią do ściany (łokieć wyprostowany).
- Przyciśnij ramieniem piłkę, nie opierając się na niej.
- Naciskając, wykonuj ruchy w kształcie krzyża (góra/dół/lewo/prawo) i zataczaj okręgi.
- Podpieraj ciało na przedramionach i palcach stóp (deska).
- Pozwól, aby górna część pleców opadła między łopatkami.
- Wciśnij łokcie w podłoże i lekko do przodu, a łopatki odsuń od kręgosłupa.
- Podeprzyj ciężar ciała przedramionami na bosu i palcami stóp na podłodze (deska).
- Pozwól, by górna część pleców opadła między łopatkami.
- Wciśnij łokcie w podłoże i nieco do przodu, a łopatki odsuń od kręgosłupa.
- Oprzyj ciężar ciała na przedramionach i palcach stóp (deska).
- Pozwól, by górna część pleców opadła między łopatkami.
- Wciśnij łokcie w podłogę i lekko do przodu, a łopatki odsuń od kręgosłupa.
mostrando 21 a 24 di 30 Risultati