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  • Skullcrusher bilaterale ai cavi

    In piedi tra i cavi incrociati, impugnando le maniglie opposte sopra le spalle.
    Estendi completamente i gomiti, mantenendo immobili le braccia.

  • Estensione incrociata bilaterale dei tricipiti ai cavi

    Posizionati tra i cavi alti incrociati, tenendo in ciascuna mano la maniglia opposta.
    Estendi entrambe le braccia verso il basso, mantenendo i gomiti accanto al busto.
    Contrai i tricipiti, poi torna lentamente alla posizione di partenza.

  • Distensioni alternate su panca declinata ai cavi

    Sdraiati sulla panca, con i cavi sopra l’altezza delle spalle, impugna le maniglie ai lati del petto e mantieni i gomiti piegati.
    Spingi una maniglia verso il basso finché il braccio non è completamente esteso, mantenendo fermo il braccio opposto.
    Abbassati lentamente, alternando le braccia e mantenendo le spalle stabili.

  • Panca inclinata alternata con cavi

    Sdraiati sulla panca, con i cavi sopra l’altezza delle spalle; impugna le maniglie ai lati del petto, con i gomiti piegati.
    Spingi una maniglia verso l’alto finché il braccio non è completamente esteso, mantenendo fermo il braccio opposto.
    Abbassa lentamente, alternando le braccia e mantenendo le spalle stabili.
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