- Обмотайте ленту вокруг спины. Возьмите по одной концевой петле в каждую руку.
- Разогните плечо и локоть через корпус, пока рука полностью не выпрямится.
- Закрепите резинку на надежной опоре.
- Наклонитесь вперед из бедер. Разгибайте и сгибайте в локтях.
- Лягте на спину, удерживая петли эспандера, локти держите на полу.
- Выжмите руки прямо вверх, полностью выпрямляя локти, но не блокируя их.
- Опускайте локти обратно к полу подконтрольно, сохраняя напряжение на протяжении всего движения.
- Оберните петлю-эспандер вокруг запястий.
- Держите одну руку на уровне плеча, а другой нажимайте вниз.
PrecedenteSuccessivo
mostrando 9 a 12 di 12 Risultati