Esercizi Cables Upper-Pectorali

ケーブルインクラインベンチプレス
ハンドルアタッチメントを使用する。ベンチをケーブルに寄せる。ケーブルは低めにセットする。
両方のハンドルを胸の位置まで引き寄せ、ケーブルクロスオーバーの中央にいることを確認する。
その状態から、肩と肘を同時に曲げ伸ばししてください。
ケーブル片腕インクラインベンチプレス
ハンドルアタッチメントを使用する。ベンチをケーブルマシンに寄せる。ケーブルはかなり低めにセットする。
ハンドルを胸の前まで引き寄せ、ケーブルクロスオーバーの中心にいることを確認する。
そこから、肩と肘を同時に屈曲・伸展させてください。
Cable Incline Fly Around
Set cables slightly above shoulder height and step forward into staggered stance.
Fly arm forward and upward in an arc, finishing slightly across your torso.
Cable Standing Single Arm Incline Chest Press
Stand sideways to cable with handle set low, holding it at chest height.
Press handle upward and forward at a slight diagonal, keeping torso stable.
Squeeze chest at the top, then return slowly to starting position.

ケーブルインクラインベンチプレス