Generatore
Provalo ora
Cerca
Open user menu
Open search
Open sidebar
ضغط صدر مائل بالكابل
مبتدئ
1
استخدم ملحق المقبض. اجلب مقعدًا إلى الكابلات. يجب أن يتم ضبط الكابلات بشكل منخفض نسبيًا.
2
أحضر كلا المقابض إلى صدرك وتأكد من أنك في وسط جهاز الكابل المتقاطع.
3
من هناك، يجب أن تقوم بثني وتمديد كلا من الكتفين والمرفقين في نفس الوقت.
ضغط صدر مائل بذراع واحدة بالكيبل
مبتدئ
1
استخدم ملحق المقبض. اجلب مقعدًا إلى الكابلات. يجب أن يتم ضبط الكابل على مستوى منخفض نسبيا.
2
أحضر المقبض عبر صدرك وتأكد من أنك في وسط جهاز التمرين بالكابل المتقاطع.
3
من هناك، يجب أن تقوم بالثني والتمديد في كل من الكتف والكوع في ذات الوقت.
Cable Incline Fly Around
مبتدئ
1
Set cables slightly above shoulder height and step forward into staggered stance.
2
Fly arm forward and upward in an arc, finishing slightly across your torso.
Cable Standing Single Arm Incline Chest Press
متوسط
1
Stand sideways to cable with handle set low, holding it at chest height.
2
Press handle upward and forward at a slight diagonal, keeping torso stable.
3
Squeeze chest at the top, then return slowly to starting position.
Precedente
Successivo
mostrando
1
a
4
di
5
Risultati
Precedente
1
2
Successivo
