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  • Distensioni su panca inclinata ai cavi

    Usa una maniglia. Avvicina una panca ai cavi. Imposta i cavi abbastanza in basso.
    Porta entrambe le maniglie al petto e posizionati al centro del crossover ai cavi.
    Da lì, fletti ed estendi contemporaneamente spalle e gomiti.

  • Distensioni su panca inclinata con cavo a braccio singolo

    Usa una maniglia per cavi. Avvicina una panca alla macchina cavi. Imposta il cavo a un'altezza piuttosto bassa.
    Porta la maniglia davanti al petto e assicurati di essere al centro del crossover ai cavi.
    Da lì, dovresti flettere ed estendere contemporaneamente sia la spalla che il gomito.

  • Croci ai cavi su panca inclinata (movimento ad arco)

    Imposta i cavi leggermente sopra l’altezza delle spalle e fai un passo in avanti assumendo una posizione sfalsata.
    Porta il braccio in avanti e verso l’alto seguendo un arco, terminando leggermente oltre la linea del busto.

  • Distensioni al cavo in piedi a braccio singolo (inclinata)

    Posizionati di lato rispetto al cavo con la maniglia regolata in basso e tienila all’altezza del petto.
    Spingi la maniglia verso l’alto e in avanti con una leggera angolazione, mantenendo il busto stabile.
    Contrai i pettorali nella posizione più alta, poi torna lentamente alla posizione di partenza.
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