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  • Curl inverso al cavo (Bayesian)

    Usa una maniglia. Posiziona il cavo sul punto più basso della macchina.
    Stai con la schiena rivolta alla macchina per i cavi. Metti i piedi sfalsati per avere una base di appoggio più stabile.
    Posiziona il palmo rivolto verso il basso. Fletti ed estendi il gomito.

  • Estensione del polso con bilanciere

    Afferra un bilanciere con presa pronata e appoggia gli avambracci su una panca.
    Fletti completamente i polsi, poi estendili.

  • Estensione del Polso con Manubrio sulla Panchina

    Prendi due manubri con presa prona e appoggia gli avambracci sulla panca.
    Fletti completamente i polsi, poi estendili.

  • Estensione del Polso su Panca con Kettlebell

    Afferra due kettlebell con presa prona e appoggia gli avambracci su una panca.
    Fletti completamente i polsi, poi estendili.
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