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  • Sitzender Bayesian-Reverse-Curl am Kabelzug

    Verwende einen Griffaufsatz. Das Kabel sollte ganz unten am Gerät eingestellt sein.
    Dreh dich mit dem Rücken zur Kabelmaschine und setz dich auf die Bank. Stell die Füße versetzt, damit du eine stabilere Basis hast.
    Handfläche nach unten drehen. Ellenbogen beugen und strecken.

  • Kabelzug Reverse-Curl (Bayesian)

    Benutze einen Griffaufsatz. Das Kabel sollte ganz unten am Gerät eingestellt sein.
    Stell dich mit dem Rücken zum Kabelzug. Stell die Füße versetzt, um einen stabileren Stand zu haben.
    Dreh die Handfläche nach unten. Beuge den Ellenbogen und strecke ihn.

  • Kurzhantel Bankhandgelenkbeuge

    Greife die Kurzhantel mit der Handfläche nach oben und stütze den Unterarm an der Bank ab.
    Beuge dein Handgelenk langsam in einer halbkreisförmigen Bewegung nach oben.
    Zur Ausgangsposition zurückkehren und wiederholen.

  • Kettlebell Bank Handgelenk Curl

    Greife die Kettlebells mit der Handfläche nach oben, Unterarm an der Bank abgestützt.
    Beuge dein Handgelenk langsam nach oben in einer halbkreisförmigen Bewegung.
    Zur Ausgangsposition zurückkehren und wiederholen.
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