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Bosu Ball オフセットプッシュアップ
中級
1
片手をBosuに、もう一方の手を床に置く。
2
胸を床に下ろし、体を一直線に保つ。
3
スタートポジションまで戻す。
Bosu Ballプッシュアップ
中級
1
肩幅でBosuの上に両手を置く。
2
胸を床まで下ろし、体を一直線に保つ。
3
元の位置まで押し上げる。
Bosu Ball ウォークオーバー・プッシュアップ
中級
1
両手をBosuの上に肩幅より広く置く。
2
腕立て伏せを行い、手を反対側へ移動させる。
3
もう一度腕立て伏せをして、行ったり来たりで繰り返す。
Vitruvian ベンチプレス
初心者
1
フラットベンチに仰向けで寝る。
2
肘をやや寄せ、ハンドルを天井へ押し出す。
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結果
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