- Stelle die Kabelzüge etwas unterhalb der Schulterhöhe ein und gehe in einen versetzten Stand.
- Drücke den Arm in einem Bogen nach vorn und oben, sodass er leicht über deinen Oberkörper hinausgeht.
- Stelle dich seitlich zum Kabelzug und halte den Griff auf Brusthöhe mit leicht gebeugtem Arm.
- Führe den Arm in einem gleichmäßigen Bogen über die Brust, ohne den Oberkörper zu drehen.
- Brust am Ende der Bewegung anspannen und dann langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.
- Stelle dich seitlich zum Kabelzug und halte den Griff auf Brusthöhe, wobei der Ellbogen gebeugt ist.
- Spanne deine Körpermitte an und drücke den Griff gerade nach vorne, ohne den Oberkörper zu drehen.
- Brustmuskulatur in der Streckung anspannen und den Griff anschließend langsam in die Ausgangsposition zurückführen.
- Stelle dich seitlich zum Kabelzug, dessen Griff tief eingestellt ist, und halte den Arm leicht gebeugt.
- Führe den Arm in einem Bogen nach oben und über die Brust, ohne den Oberkörper zu drehen.
- Obere Brustmuskulatur oben zusammenziehen, dann langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.
