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ケトルベル・フロントランジ（ダブル）
中級
1
ケトルベルを体側で持つ。
2
前に踏み出してランジし、元の位置に戻る。
3
反対の脚でも同様に行う。
ケトルベル フロントラック カーテシーランジ（ダブル）
上級
1
ケトルベルをフロントラックで保持する。
2
後ろに一歩下がり、斜めにランジする。
ケトルベル・フロントラック フロントランジ（ダブル）
中級
1
ケトルベルをフロントラックで構えて始める。
2
一歩前に踏み出してランジに入る。
3
元の位置に戻る。
ケトルベル フロントラック サイドランジ（ダブル）
上級
1
ケトルベルをフロントラックで保持する。
2
横に一歩踏み出してランジの姿勢を取る。
3
スタートポジションに戻る。繰り返す。
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