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メディシンボール片脚デッドリフト
中級
1
メディシンボールを持って片足で立つ。
2
片脚で前傾し、反対の脚を後ろに伸ばす。
3
スタートポジションに戻る。反対側の脚でも同様に繰り返す。
ヴィトルヴィアン・ルーマニアンデッドリフト
初心者
1
順手で握る。
2
膝はほぼ伸ばしたまま、股関節から前傾する。
3
背中をまっすぐに保つ。
Vitruvian 片足デッドリフト
中級
1
片脚をほぼ伸ばしたままにして、反対の脚を持ち上げる。
2
背中をまっすぐに保ち、反対の脚を床から浮かせたままヒップヒンジで前傾する。
Vitruvian スタッガードデッドリフト
中級
1
片足をしっかり地面につけ、もう片方を後ろに置く。後ろ脚の膝を曲げる。
2
前脚に伸びを感じるまで前傾する。
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