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  • ケーブルロープ・スカルクラッシャー

    ロープアタッチメントを使用します。ケーブルはマシンの一番上にセットしてください。
    マシンに背を向け、肘を上げ、アタッチメントを頭の後ろに当てる。
    肘を伸ばし、上腕三頭筋に収縮を感じたら肘を曲げて開始位置に戻す。

  • ケーブルロープ・オーバーヘッド・トライセプスエクステンション

    任意のアタッチメントを使用してください。 ケーブルはマシンの最下部まで下げてください。 マシンに背を向けてください。
    肘をまっすぐ天井に向ける。
    そこから肘を伸ばして、拳が真上を向くまで伸ばす。

  • ケーブル・オーバーヘッド・トライセプスエクステンション

    どのアタッチメントでも使用できます。ケーブルは背中の中部と同じ高さに合わせてください。マシンに背を向けてください。
    肘をまっすぐ前に向ける。ウェイトをまっすぐ天井に向かって押し上げる。
    スタートに戻るときは肘を前に押し出す。各レップの最下点で上腕二頭筋を前腕に当てるようにする。

  • ケーブル片手オーバーヘッド・トライセプス・エクステンション

    ハンドルアタッチメントを使用してください。ケーブルは背中の中部の高さにセットしてください。マシンに背を向けてください。
    肘をまっすぐ天井に向ける。
    そこから肘を伸ばし、拳が真上を向くまで伸ばす。
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