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  • バーベル・オーバーヘッドシュラッグ

    肩幅よりやや広めに手幅を取り、バーベルを頭上に押し上げます。
    腕をまっすぐ伸ばしたまま、肩を耳に近づけるようにすくめます。
    少し静止してから、肘を曲げずに肩を下ろします。

  • ダンベル・オーバーヘッドシュラッグ

    両手のダンベルを頭上に向かって、腕が完全に伸びるまで押し上げます。
    肘を伸ばしたまま、肩を耳に近づけるようにすくめます。
    少し静止してから、コントロールしながら肩を下ろします。

  • ケトルベル・オーバーヘッドシュラッグ

    ケトルベルを頭上に押し上げます。
    腕を伸ばしたまま、肩を耳に近づけるようにすくめます。
    少し止めてから、肘を曲げずに肩を下ろします。

  • ケトルベル・シングルアーム・オーバーヘッドシュラッグ

    ケトルベル1個を頭上に、腕を完全に伸ばしてプレスします。
    肘を伸ばしたまま、肩を耳に向かってすくめます。
    少し間を置いてから、コントロールしながら肩を下ろします。
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