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  • レジスタンスバンド Bayesian カール

    バンドを低い位置の固定点に取り付ける。手のひらをまっすぐ前に向ける。
    肘を曲げて上腕二頭筋が収縮するのを感じたら、肘を完全に伸ばす。

  • バンドロー

    両足でバンドを踏んで立つ。
    股関節を軸に前傾し、背中をまっすぐに保つ。
    腕を自然にぶら下げ、肘をまっすぐ天井に向かって引く。

  • バンド膝立ち片腕プルダウン

    バンドを目の高さあたりにセットする。膝立ちになる。
    床につけている膝は、動かしている腕と同じ側にする。胸を張る。
    肘をまっすぐ後方に引く。広背筋を収縮させて、開始位置に戻す。

  • レジスタンスバンド Bayesian ハンマーカール

    バンドを低い位置の固定点に取り付ける。手のひらが向かい合うニュートラルグリップを使う。
    肘を曲げて二頭筋が収縮するのを感じたら、肘を完全に伸ばす。
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