- Coloca la banda en un punto de anclaje bajo. Dirige las palmas hacia tus muslos.
- Flexiona el codo hasta que sientas la contracción del bíceps. Luego extiende completamente los codos.
- Fija una banda a un punto alto.
- Colócate con los pies en posición escalonada y los codos altos.
- Flexiona los codos manteniendo los brazos en alto. Lleva la banda hasta la frente.
- Comienza con la banda anclada en un punto alto, los pies escalonados y un agarre neutro.
- Mantén los codos altos. Flexiona hasta que tus puños lleguen a la frente.
- Comienza con una banda anclada en un punto alto, con los pies escalonados y un agarre prono.
- Flexiona los codos, llevando los antebrazos hacia los bíceps. Tus puños deben quedar a la altura de la frente.
