- Stań tyłem do dolnych wyciągów, dociskając oba uchwyty do klatki piersiowej.
- Wyprostuj ręce przed sobą, nieustannie ściskając uchwyty.
- Zatrzymaj się na chwilę, a następnie przyciągnij uchwyty z powrotem do klatki piersiowej.
- Połóż się płasko na ławce ujemnej, umieszczając stopy w podparciach. Trzymając ręce wyprostowane, zdejmij sztangę ze stojaków.
- Opuść sztangę do środkowej części klatki piersiowej
- Unieś sztangę, aż całkowicie wyprostujesz łokcie.
- Zacznij w pozycji psa z głową w dół, z uniesionymi biodrami.
- Zegnij łokcie i przesuń klatkę piersiową do przodu, blisko podłogi.
- Wyprostuj ramiona, unosząc klatkę piersiową i opuszczając biodra.
- Odwróć ruch, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
- Umieść dłonie na ścianie nieco szerzej niż na szerokość barków.
- Zrób krok do tyłu i utrzymuj prostą linię od głowy do pięt.
- Zegnij łokcie i opuść klatkę piersiową w kierunku ściany.
- Odepchnij się dłońmi, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
PoprzedniNastępny
pokazywanie 213 do 216 z 216 Wyniki