Generator
Wypróbuj teraz
Szukaj
Open user menu
Open search
Open sidebar
メディシンボール・クリーン＆プレス・スラム
中級
1
メディシンボールをオーバーハンドグリップで持つ。
2
メディシンボールを爆発的に引き上げ、肩の高さまでクリーンする。
3
メディシンボールを頭上に押し上げてから、地面に叩きつける。
メディシンボール ヘッドロックスクワット
初心者
1
足を肩幅に開いて立ち、メディシンボールを体の近くで持つ。
2
ボールを頭と胸の近くに保ちながらスクワットする。
3
お尻を締めながら立ち上がる。希望の回数繰り返す。
メディシンボール・オフセットスクワット
初心者
1
メディシンボールを片肩に担ぎ、足を肩幅に開く。
2
動作中はボールを常に同じ側に保ちながらスクワットする。
3
お尻を締めながら立ち上がる。反対側も同様に繰り返す。
メディシンボールを頭上に持つリバースランジ
中級
1
頭上でメディシンボールを持つ。
2
後ろに一歩下がってランジの姿勢に戻る。
3
スタートポジションに戻す。反対の脚でも繰り返す。
Poprzedni
Następny
pokazywanie
1
do
4
z
11
Wyniki
Poprzedni
1
2
3
Następny
