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  • Remo en T con apoyo pectoral en máquina

    Colócate boca abajo sobre el apoyo para el pecho y agarra las asas. Saca la barra del gancho de sujeción.
    Tira de la barra hasta el pecho y, al final de cada repetición, extiende completamente los codos.

  • Máquina de polea alta con carga de discos

    Sujeta las asas con las palmas hacia abajo.
    Siéntate en la máquina y presiona las rodillas contra la almohadilla.
    Tira de las asas hasta que la parte superior del brazo esté alineada con el tronco, o justo por detrás de este.
    Extiende los codos hasta bloquearlos antes de iniciar la siguiente repetición.

  • Pullover con máquina

    Ajusta el cojín del asiento a tu altura.
    Apoya los codos sobre la almohadilla. Tira de la barra hacia adelante hasta que casi toque tu estómago.

  • Máquina de remo foca con placas

    Colócate con el pecho apoyado tras ajustar la altura de los ganchos que sujetan la barra para que coincida con la longitud de tus brazos.
    Saca la barra de los ganchos y comienza la serie.
    Tira la barra en línea recta hacia atrás, luego bájala hasta la posición inicial. Extiende completamente los codos en la parte baja de cada repetición.
    Acuéstate boca abajo sobre la almohadilla del pecho tras ajustar la altura de los ganchos que sujetan la barra para que coincida con la longitud de tus brazos.
    Retira la barra de los ganchos, luego inicia la serie.
    Tira de la barra hacia atrás en línea recta, luego bájala a la posición inicial. Extiende completamente los codos en la parte baja de cada repetición.
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