- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle anche e appoggia la mano destra sull'anca destra.
- Tieni un manubrio nella mano sinistra. Inclina il busto lateralmente partendo dalle anche.
- Assicurati di non inclinarti in avanti per forzare una maggiore ampiezza di movimento.
- Sdraiati su un fianco con le gambe distese e i piedi inseriti nei supporti del TRX.
- Appoggiati sull'avambraccio e attiva il core per mantenere il corpo in linea retta dalla testa ai piedi.
- Metti i piedi negli anelli TRX e assumi la posizione di plank sulle mani.
- Porta entrambe le ginocchia verso il gomito destro.
- Estendi le gambe indietro fino alla posizione di partenza, poi porta entrambe le ginocchia verso il gomito sinistro.
- Porta indietro il piede destro in posizione di affondo, con entrambe le ginocchia piegate a 90 degrees.
- Ruota il busto a destra, mantenendo il disco vicino al petto.
- Spingi con il piede anteriore per tornare alla posizione di partenza e ripeti dall'altro lato.
