- Ustaw wyciąg tuż nad głową. Przyjmij pozycję półklęczną. Użyj rączki.
- Stań bokiem, następnie skręć tułów z wyprostowanymi ramionami, pracując przeciw oporowi.
- Po wykonaniu podanej liczby powtórzeń odwróć się w przeciwną stronę i powtórz.
- Ustaw wyciąg nisko. Przyjmij pozycję półklęku. Użyj uchwytu.
- Stań bokiem, następnie obróć tułów, trzymając ramiona wyprostowane i pracując przeciw oporowi.
- Po wykonaniu wyznaczonej liczby powtórzeń obróć się w przeciwną stronę i powtórz.
- Ustaw wyciąg na wysokości sutka. Przyjmij półklęk. Użyj uchwytu.
- Stań bokiem, następnie skręć tułów z wyprostowanymi ramionami, pracując przeciw oporowi.
- Po wykonaniu podanej liczby powtórzeń obróć się w przeciwną stronę i powtórz.
- Ustaw linkę tuż nad swoją głową. Użyj uchwytu.
- Stań bokiem, pchnij uchwyt w dół aż do wyprostu łokcia. Napnij mięśnie skośne brzucha, aż poczujesz ich skurcz.
- Po wykonaniu zadanej liczby powtórzeń odwróć się w przeciwną stronę i powtórz.
