Возьмитесь за перекладину и повисните, тело неподвижно, ноги прямые.
Медленно подтяните колени к груди
Как только вы подняли колени как можно выше, опустите ноги и повторите. Выполняйте эти движения медленно, чтобы не использовать инерцию и максимально эффективно проработать упражнение.
Выполняйте эти движения медленно, не используя инерцию — так вы получите максимум от упражнения.
