- Sujeta las anillas, mantén los brazos extendidos y los hombros alejados de las orejas.
- Mantén los abdominales contraídos, rueda hacia adelante hasta apoyar las puntas de los pies y extiende los brazos delante de ti.
- Baja lentamente el cuerpo hacia el suelo, manteniendo los brazos rectos y los abdominales activados.
- Cuando tu cabeza quede entre los brazos, haz una pausa y usa los abdominales para volver a llevar el cuerpo a la posición inicial.
- Ponte en posición de plancha, manos bajo los hombros, pies juntos.
- Salta con los pies hacia adelante, aterrizando fuera de las manos en una sentadilla baja.
- Vuelve explosivamente a la plancha, repite de forma continua hasta completar las repeticiones deseadas.
- Colócate en posición de plancha con las manos directamente debajo de los hombros.
- Lleva las rodillas hacia el codo izquierdo.
- Vuelve a la posición inicial, luego lleva las rodillas hacia el codo derecho, imitando un movimiento en zigzag tipo slalom.
- Colócate en posición de plancha con las manos bajo los hombros.
- Salta con un pie hacia adelante, cambia de pierna en el aire.
- Alterna rápidamente las piernas, manteniendo la plancha estable.
