- Sujeta la barra a la anchura de los hombros con agarre supinado (palmas hacia ti)
- Con el cuerpo colgando y los brazos completamente extendidos, elévate y echa el torso hacia atrás. Intenta tocar la barra con el pecho.
- Vuelve lentamente a la posición inicial. Repite.
- Agarra la barra con las manos separadas a la anchura de los hombros con agarre supinado (palmas hacia ti)
- Con el cuerpo en posición de L y los brazos completamente extendidos, tira de tu cuerpo hacia arriba hasta que la barbilla pase la barra.
- Vuelve lentamente a la posición inicial. Repite.
- Colócate debajo de una barra horizontal fija y sujétala con agarre supino.
- Tira de tu cuerpo hacia arriba, manteniéndolo recto, hasta la barra.
- Vuelve a la posición inicial, con los brazos totalmente extendidos. Repite.
- Agárrate de la barra de dominadas con agarre mixto, manos a la anchura de los hombros.
- Apoya los pies en el suelo, con las piernas ligeramente flexionadas.
- Usa las piernas para impulsarte mientras llevas la barbilla por encima de la barra.
